Maigrir avec la méthode Montignac phase 1. Ce blog existe depuis avril 2010. Il a aidé de nombreuses personnes à perdre du poids. Il est toujours ouvert même s'il n'est plus actif. FB l'a supplanté. Je suis toujours là et je réponds à vos questions où que vous les posiez. Bienvenue sur ce petit blog riche de tant d'infos sur la méthode.
Index alphabétique des recettes phase 1 .
vendredi 27 juin 2014
Menu à bas IG du vendredi 27 juin 2014
Bonjour à toutes, voici le menu de cette veille de week-end.
Le petit déjeuner GP
Un verre de kéfir de fruits ici
Tartines de pain intégral BGM et confiture maison ici
Une boisson chaude sans sucre ajouté
Le déjeuner PL
Crudités variées avec vinaigrette à l"huile d'olive et vinaigre de cidre
Gratinée de moules aux poireaux ici
Une glace à la fraise et au yaourt faite maison
Le dîner GP
Minestrone de Gribouille ici
Pêche au vin épicé Ici
Petit rappel !!!! l'hydratation, pensez à boire suffisamment tout au long de la journée.
Je vous souhaite une bonne journée.
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prem's à publier! je n'arrive pas à dormiiiiir!!!!!!!! je vous souhaite une très bonne journée!!!!!
RépondreSupprimerJ'espère que tu as fini par trouver le sommeil ! ! !
SupprimerDur dur!!!, mais je dormirai mieux ce soir!
SupprimerBonjour les filles pour moi week-end je pars voir mon petit fils de 5 mois et ma fille que du bonheur.
RépondreSupprimerMatin GP
1 Bol de café déca
1 crêpe sarrasin+1cc purée noisette
1 fromage blanc soja
1 compote ssa
Midi PL
Salade de tomates + oeuf
Poisson
1 yaourt soja
Soir GP
Salade verte
Jambon blanc dégraissé
riz basmati
1 fruit
bonne journée et bon week-end pour toi cathy maman laure te fais des gros bisous et bien sur moi aussi=))
Bonjour Dann . . . !
SupprimerPenses aussi aux légumes cuits et aux légumineuses
Tes repas sont très légers . . .
un excès de crudités peut occasionner des ballonnements. . . ! Ton repas de midi est très hypocalorique . . . .
Bon week end avec ton petit fils et ta fille . . .
coucou!! ha!! il fait plus frais se matin je me sent mieux!!
RépondreSupprimerRepas protido-lipidique
• 1 brugnon
• 2 œufs mollets
• 2 chipolatas
• Fromage emmental (30-40 g)
• Boisson : café décaféiné ou café léger Arabica, thé, tisane, Ricorée, lait écrémé/soja
• Chocolat sans sucre + fructose
• Option : champignons (50-100 g)
• Option : petites tomates pochées
.
Repas protido-lipidique
• Saumon fumé (2 tranches)
• Blanc de dinde ou de poulet (2 tranches)
• Endive(s) braisée(s) (1-2)
• Fondant au chocolat amer
.
Repas glucido-protéique
• Crêpe de sarrasin
• au thon, à la tomate (1) et à la crème de soja
• Salade de roquette (vinaigre huile d’olive)
• Soupe de pêche au vin moelleux
• Boisson : Eau, thé, tisanes, 10 cl de vin rouge
et voilà bonne journée pour vous toutes et pour moi ménage cuisine repos pâtisserie car se soir c'est la fête de l'école et comme les petits cp font un spectacle je veux pas louper ma petite fille alors gâteau et caméra aux poing et ue le fête commence jusqu'a 22h yessssssssssss =))
Bonjour Mickette . . . . !
SupprimerSibylle t'accompagne toute la journée . . . ! ! ! :))
Bonne patisserie et belle fête pour ta petite fille !
oui toute la journée merci pour la fête sa y est le gâteau est fait
Supprimerbonne journée Yvonne
Bonjour à toutes, soleil ce matin cela fait du bien après plusieurs jours de pluie. Al a réussi son oral, elle passe en seconde année de ciné d'animation. :X
RépondreSupprimerMatin GP
Moi : 1 jus de fruits, 1 café, 1 t de brioche, 1 banane
Ga : 1 jus de fruits, 1 t de brioche
Midi PL :
Carottes râpées
2 œufs à la coque
Frites de panisse
Yaourt
Soir GP
Taboulé de quinoa
(quinoa+concombre+tomates+
Crevettes+menthe+poivron rouge)
Glace aux fruits rouge maison
(fruits rouges+fromage blanc 0%+fructose)
Bonne journée à tous.
Bonjour Saze . . . !
SupprimerFélicitations à AL pour son passage . . !
Pas beaucoup de fruits dans votre journée !
Bonne journée !
Bonjour Bonjour . . . les BGMettes . . !
RépondreSupprimerJe serai absentes ce week end car j'ai à nouveau un marché de potier dans le Jura à Monetey, sur la route de Dôle . . . cela risque d'être dur ce n'est pas du beau temps qui est annoncé . . .
Je ne sais pas si je pourrais me brancher sur la Wifi . . . donc je vous dit à Mardi !
Passez un très bon week end avec des repas à IG Bas ! ! !
Pour nos amies musulmanes bon début de Ramadan . . . et bon courage pour tenir toute la journée sans boire et sans manger . . . !
Bisous à tout le monde :X :X :X
merci Yvonne c`est gentil!
SupprimerBon courage pour ton marche! :)
Merci Yvonne :) bon marché !
SupprimerUn super billet hier sur les légumineuses, je ne savais pas qu'il y avait autant de variétés différentes, les idées de recettes sont infinies et on en trouve sous toutes les formes..La cuisine du monde offre de super recettes( Inde, Asie), j'ai plus de mal avec le soja sous sa forme pousse ou vermicelles car je ne pense pas que c'est une légumineuse, les combinaisons pour un repas complet sont plus difficiles.
RépondreSupprimerJe me suis mise à la marche cette semaine, que du bonheur, j'y prend goût, une fois qu'on a commencer...on ne peut plus s'en passer, ça fait un bien fou !! merci pour vos conseils avisés.
Un petit coucou pour Anne, j'espère que tout va bien pour elle.
Bon courage pour le Ramadan, bonne journée.
Merci!
SupprimerBonsoir,
RépondreSupprimerQue de menus alléchants !
Je n'ai pu venir plus tôt entre la garde de ma petite fille, la fête de l'école de mon petit fils, et ma toutoune que je dois conduire tous les jours à la clinique vétérinaire pour qu'elle reçoive ses soins...
MATIN GP
un verre de kéfir de fruits
un thé,
lait de soja enrichit en calcium avec céréale sarrazin, quinoa et graine de courges
une heure avant le repas de midi un kiwi
MIDI PL
9 radis natures
1/2 pavé de saumon avec gratin de courgettes
écrasé de pois chiche
fromage
16 h
1 orange
5 amandes
SOIR GP
potage de légumes maison
pate de riz complète
1 yaourt soja
compote pomme maison
Bonjour,
RépondreSupprimerJe post en retard pour vendredi:
Petit dej GP: Ricoré au lait écrémé, pain intégral, miel de litchi, tisane.
Déjeuner partagé au bureau. Chacune a apporté un plat. Donc pas très Montignac; PL : Salade verte, taboulé de quinoa, salade de pois chiches (qui contenait un peu de poulet). Une toute petite part de quiche, fromage. Les gâteaux ensuite n'étaient pas MM du tout. Je n'en ai pas pris beaucoup, mais je n'ai pas pu résister.
Soir GP: repas fruits (raisins, abricots, prunes)