C'est Dimanche et nous pouvons faire une petite révision:
Comment peut-on gérér un écart ?
- on remplace par des repas IG < ou = à 35
les repas généralement GP< ou = à 50,
c'est à dire :
- le petit déjeuner on choisira des aliments à IG < ou = à 35
- et le repas du soir où les aliments seront à IG < ou = à 35
pendant 1 journée ou plusieurs selon comme vous le sentez
un repas GP léger (IG < ou = à 35):
- peut être un repas légumes + légumineuses + protéines extra maigre (3 à 5 fois par semaine )
- un repas de fruits + un yaourt soja ou 1 yaourt au lait animal à 0% ( 1 à 2 fois par semaine)
- un repas que de légumes verts + légumineuses ( à 2 fois par semaine)
Bonjour à toutes, super tempête de vent depuis hier fin d'après midi, et ça continu ce matin, plus de télé (comme chaque fois qu'il fait beaucoup de vent ou qu'il pleut beaucoup le relais saute !!!) pour l'instant encore de l'internet mais jusqu'à quand ?
RépondreSupprimerMatin GP :
Jus de pomme, pain (t150) + pate à tartiner ou confiture MM
Midi PL :
Salade verte
Sauté de porc aux 2 moutardes
Spaghetti MM
Fondant au chocolat
Soir GP :
Velouté de tomates
Saumon fumé (Gaudéric et Vincent)
Haddock (moi)
Chou fleur
Fruit cuit
Bonne journée.
Bonjour Saze je n'ai pas mis le nez dehors mais ici il fait froid . . . . avec du vent aussi mais pas très violent. . .
SupprimerPassez une bonne journée
Bonjour
RépondreSupprimerMatin PL
2oeufs durs avec un peu de pain Du kan
Midi PL
Concombre
Joues de porc à la hongroise avec des lentilles
1mousse au chocolat
Soir GP
Potage maison
1pomme
Bonne journée
Bonjour Monique . . . !
SupprimerDans la journéepeux-tu manger un fruitcru en plus . . .
Bonne journée !
bonjour les filles
RépondreSupprimerJuste pour vous faire un coucou et merci Yvonne du rappel pour la gestion des écarts c est très utile !
Bon dimanche
Bon dimanche à toi aussi Fauzia. :)
SupprimerCoucou Fauzia . . . merci c'est normal . . . !
SupprimerBonjour,
RépondreSupprimerJ'espère ne pas avoir posté 2 fois car j'ai fait 1 première fois et ne vois pas mon post
Matin GP
2 tanches pain MM + confiture VIVIS
Thé vert
Midi PL
Ce sera vers 15 h vu que me suis levée tard et ai pris p'tit dèj à 10 h
1 compote du commerce ssa (je prends tjrs mes fruits en début de repas car sinon il paraît qu'ils ne sont pas assimilés par l'organisme)
filets de sardine en conserve au naturel
mesclun avec vinaigrette vinaigre cidre + huile colza
Soir GP
1 pomme ou poire 1/2 avant le repas
1 avocat jus de citron
spaghettis MM + purée de tomate au basilic du commerce (tomates + purée tomate + basilic + sel)
Bonne semaine à tous
Bonjour Sidonie . . . !
Supprimeren général il faut un peu attendre avant de manger le reste du repas pour que la digestion du fruit ai lieu . . . je trouve ton repas de midi un peu léger
il te manque un plat . . . ! un légume cuit par exemple . . . ton repas est hypocalorique . . . la privation indique au corps qu'il faut stocker dès qu'on lui fourni un peu trop et la l'effet yoyo s'installe . . . un repas MM équilibré évite cet effet yoyo . . .
Le fruit cuit se digére mieux le soir . . .
ton repas du soir est bien
bonne après midi !
Merci Yvonne ; j'essaye de manger en fonction de mon appétit ; un peu plus si j'ai faim, un peu moins sinon ; est-ce une erreur ?
SupprimerMerci Yvonne ; j'essaye de manger en fonction de mon appétit ; un peu plus si j'ai faim, un peu moins sinon ; est-ce une erreur ?
SupprimerJ'ai oublié de poser une question : du fait que je n'aime aucun laitage frais, ni lait de sojà, ni lait d'amande, ni crème fraîche, ni faisselle, ni yaourths etc..... puis-je pour compenser prendre 30 g de fromage de chèvre ou brebis sec ou à pâte molle tous les midis ?
RépondreSupprimerMerci de votre réponse...
OUiii, Sidonie, le midi, si tu as un menu PL, tu peux manger du fromage de chèvre ou de brebis tous les jours, avec un pain IG < 35 ou des wasas fibres. Sans soucis. ;)
SupprimerContente de te lire. Bon dimanche. :)
Pour avoir son quota de calcium il y a aussi les fruits oléagineux ( amandes, noix, noisettes . . . ) et les légumineuses ( lentilles, pois chiches,poix cassés. . . )
Supprimeret les eaux minérales plates dont certaines sont très riches en calcium !
Bonsoir Marielle et Yvonne ; merci pour vos précieux conseils ; comme je prends systématiquement 2 tranches de pain MM au p'tit dèj, je n'ai jamais osé en prendre le midi en plus ; et il me semblait avoir lu dans le livre pour les nuls que l'on ne pouvait pas associer pain et fromage ? Effectivement il m'arrive de manger des oléagineux en en-cas, je ne pensais pas qu'ils avaient du calcium, cela me permettra de varier mes sources de calcium d'autant que je mange souvent des lentilles, des haricots blancs.
SupprimerBonne semaine à vous toutes et tous.
Bonsoir Marielle et Yvonne ; merci pour vos précieux conseils ; comme je prends systématiquement 2 tranches de pain MM au p'tit dèj, je n'ai jamais osé en prendre le midi en plus ; et il me semblait avoir lu dans le livre pour les nuls que l'on ne pouvait pas associer pain et fromage ? Effectivement il m'arrive de manger des oléagineux en en-cas, je ne pensais pas qu'ils avaient du calcium, cela me permettra de varier mes sources de calcium d'autant que je mange souvent des lentilles, des haricots blancs.
SupprimerBonne semaine à vous toutes et tous.
coucou les filles
RépondreSupprimermes craintes sont partis l'invitation à été super facile à gérer grâce au menu proposé par ma belle maman
apéro 1 verre de vin blanc
tomate cerise
3 apéricubes
entrée frisée lardons gésiers de volaille
plat choucroute la mer crevette lotte saumon sauce au beurre blanc raisonablement
une part de chèvre
2 clémentines
2 thés dans la journée
j'ai réussi à éviter le pain les pomme de terre et la galette des rois
youpi et sans envie
ouf pour moi et merci belle maman ;) lol
bonne fin de week-end à toutes