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| Photo de Martinoche " son petit coin de paradis!" |
Voici les dernières photos de Martinoches . . .
Et vous , vous avez des photos de votre petit coin de
paradis en plein hiver . . . ?
Si vous le souhaitez , envoyez moi quelques photos et
je les publierai avec plaisir . . . !
En hiver nous devons donner à notre corps tous les nutriments pour bien lutter contre le froid, les virus . . .
Pensons bien à diversifier notre alimentation, à prévoir les légumineuses, les céréales, les légumes à
IG < ou = à 35 pour les repas PL,
IG < ou = à 50 pour les repas GP.
vous trouverez pleins d'informations
Pensez aussi à bien boire ,
notre corps a besoin de beaucoup d'eau
pour se réchauffer et lutter contre le froid .
Voici mon menu végétarien de ce mercredi . . .
Le petit déjeuner Pl
- Pain royal de BGM une révolution dans nos petits déjeuners
- Une fois n'est pas coutume un peu de beurre (10g)
- compote de fruits non sucrée à la place de la confiture
- un café parfumé mais pas serré
Le déjeuner PL
- pain perdu au fromage de "Marmitons" et prenant soin de choisir un pain PL ( à la farine d'orge mondée par exemple , . . . ) et l'accompagner
- d'une salade verte à la sauce bouillon de BGM pour compenser la matière grasse de la cuisson du pain perdu
- Compotée de chicons ( endives ) du blog " La Walkérie végétarienne"
- une part de fromage d'Orval ( fromage Belge)
Le Diner GP
- Waterzoï végétarien du blog "Jeudi Veggie Eva" dans la recette traditionnelle du waterzoï il y a du poulet, , nous le remplacerons par des dés de tofu ou de tempeh , il y a aussi des pommes de terres nous les remplacerons par du panais , des topinambourts ou des patates douces , nous avons du choix . . . !
- Pommes flammandes . . . Ce sont des pommes au four garnies de framboises , saupoudrées avec un peu de fructose et cuites au four pendant 15 minutes . . . puis ajouter 75 cl de bière belge à la framboise pour 8 pommes et remettre au four pendant 3/4 d'heure
Sam , as -tu trouvé d'où vient mon inspiration
pour ce menu ?
Passez une très belle journée . . . !
Cette photo, prise lors de la marche républicaine de Paris, dimanche 11 janvier me porte dans cette quête . . . de liberté !
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Tes menus sont toujours superbes et toujours très alléchants merci Yvonne
RépondreSupprimerBonjour
Matin GP
2biscottes intégrales avec nutignac
3abricots secs
Midi PL
1demi avocat arrosé de citron
1demi concombre avec citron
Quinoa avec aubergines aux poivrons
2oeufs durs
1orange
1part de gâteau PL avec mon café avant mon heure de gym
16h une dizaine de noix
Soir GP
Potage potiron patates douce
Compote de pommes avec un peu de sucre coco
Bonne journée
Merci Monique . . .
SupprimerPerdre du poids avec plaisir c'est possible . . . !
Fais attention tu as 3 parts de fruits . . . il y en a une de trop . . . je ne mange plus de fruit au petit dej car j'aime finir mes repas avec 1 fruit et cela fesait 3 fruits par jour .. .
Bonne gym et bonne journée !
moi j'aime bien ma portion de fruits le matin et puis à midi je prends soit yaourt soit chocolat soit fromage .. nous sommes toutes différente ..
Supprimerbonne journée Monique et Yvonne
Bonjour à toutes:
RépondreSupprimerVoici mes menus d'hier:
Matin GP
1kiwi
1 tranche de mon pain
sirop d'agave
10h 1 wasa fibre
midi PL
choucroute (et oui, j'adore ça)
fumé
mini saucisse de dinde
16h 1 pomme
Soir PL
Poêlée de poivrons
blanc d'œufs
Beaucoup de thé et d'eau durant la journée
Bonne journée et merci à vous
Bonjour Garance . . . !
Supprimerpas de petite entrée à midi , une petite crudité . .. ?
Il manque une légumineuse ou une céréales dans la journée . . . .
Moi aussi c'est choucroute à midi avec jambonneau et saucisse de soja !
passes une bonne journée !
Merci Yvonne,
SupprimerJe penserai à ajouter une petite salade à midi et légumineuse ou céréale dans la journée.
Bonne journée
Gros bisous
Bonjour les filles. Yvonne, tu nous as concocté un menu végétarien et Belge !!!
RépondreSupprimerJ'emporte aussi ma salade ce jour, je fais une très bonne sauce pas grasse : yaourt au soja, moutarde, herbes, sel et poivre et une cuiller à café d'huile de noix. Un délice.
Bonne journée à toutes.
C'est bien Sam tu obtiens la note de 10/10 bravo . . . la Belgique . . . :X
SupprimerBonjour à toutes,
RépondreSupprimerMatin GP :
Jus de pomme, café, 2 t pain aux abricots (d’après la recette du pain aux canneberges)
Midi PL :
Carottes râpées
Omelette
Haricots verts ou épinards
fromage
Soir GP :
Potage crème de poivrons
Semoule complète
Haddock (moi) saumon fumé (Gaudéric)
Compote de pomme maison
Bonne journée.
Bonne journée Saze . . . !
SupprimerUne petite question, peut-on utiliser du mascarpone dans un gâteau PL ? Je n'ai pas trouvé sur Montignac. Merci
Supprimeroui pas de problèmes .. à limiter 1 par jour à cause de lactose ..il est préparé à partir de crème de lait de vache ou de bufflonne..
Supprimernous avons des recettes ..j'adore !
voilà j'ai pris le temps pour te mettre les recettes qui sont sur BGM
Supprimer1/ une soupe de petit pois et mascarpone http://aidedegilda.blogspot.fr/2013/03/soupe-de-petit-pois-au-mascarone-bas-ig.html
2/ tiramisu
http://aidedegilda.blogspot.fr/2012/12/tiramisu-au-pain-depices-bas-ig.html
3/ avec fraises
http://aidedegilda.blogspot.fr/2013/06/fraises-au-mascarpone-ig-bas-en-pl.html
4/ super dessert de Marie Rose
http://aidedegilda.blogspot.fr/2013/11/creme-au-mascarpone-et-chocolat.html
5/mes truffes
http://aidedegilda.blogspot.fr/2011/12/truffe-en-chocolat.html
6/fondant de DOG
http://aidedegilda.blogspot.fr/2012/04/fondant-au-chocolat-mama-mia.html
..tu veux encore :))
dites nous que pense tu faire ?
Merci, merci Barbara,n'en jette plus, =)) j'avais trouvé sur le net une recette de fondant au chocolat, donc je vais faire celui de BGM pour dimanche. Le tiramisu me fait aussi de l'oeil je le ferais surement pour les 18 ans de Gaudéric.
SupprimerBonjour merci pour tous vos messages certes je n ai pas bien pris les commentaires de lundi mais il est vrai comme dit marielle je suis quelqu'un un de cool mais il arrive parfois que beaucoup de soucis en tête ras le bol de tout et que finalement ce n est pas le jour J!!!!!!
RépondreSupprimerMatin GP
1 thé
pain au son mais pas maison vient du boulanger
1 fromage blanc soja
purée d amande
1/2 banane verte
Midi PL
crudités
viande ou poisson ou bien que des légumes
fromage blanc 20 %
Compote ssa
Soir GP
Soupe lentilles courgettes
yaourt soja
1 pomme
Bonne journée nous attendons la neige dans la Sarthe :-/ :-/ :-/
Contente de te retrouverbonne journée
SupprimerBonjour Dann
SupprimerNe t'en fais pas nous gèrons toutes plus oumoins bien nos soucis . . . et aujourd'hui est un autre jour . . . Contente de ton retour si rapide :X
pour le pain au son du boulanger c'est souvent pain ordinaire , donc à la farine blanche + son . . . donc attention souvent IG très élevé . . . as -tu demandé la compo ?
Tu sais que l'IG de la bananea changé et tu peux prendre des banaes mures ( IG = 40) !
Bonne journée ! attention aux routes enneigées !:)
Heureuse de te lire Dan et aujourd'hui et un autre jour je t'embrasse
SupprimerContente de ton retour Dann :-*
Supprimerc'est plus facile ensemble !
Bonjour les filles
RépondreSupprimerTrop drole abbaye d'Orvale est à 30 minutes de chez nous...
Matin GP
1 orange
1 yaourt soja
2 tranche de brioche japonaise de Saze
Midi GP
salade verte
minestrone bgm avec 60 coquillettes cuit a coté
Soir GP
comme à midi minestrone
Petite question si je rajoute encore des coquillettes le soir cela ne risque pas de faire de trop?
Pour mes 2 repas que légumes vous valider
Bonne journée et à bientot
60 GR de coquillettes biensur je vais pas m'amuser à les compter une par une :)) :))
SupprimerAh bon . . . je croyais . . . je suis déçue . . . ! ! ! =))
SupprimerTu es donc près de la frontières belge ? Donc , tu es vraiment au nord !!! =))
Quand je t'ai parlé de 2 repas de légumes . . . c'était 2 diner légumes par semaine et non 2 repas de légumes dans la journée . . . si tu mes coquillettes à midi et coquillettes le soir , en plus de la brioche japonnaise . . . tu as 3 portions de céréales dans la journée ; ; ; c'est trop
je te proposerai volontier d'ajouter une petite protéine extra maigr à ton repas de midi et pas de coquillettes le soir
Il manque les fruits . . . .
Désolée de m'être mal exprimé l'autre jour . . .
Bonne journée !
LOL les filles =))=))=))
SupprimerOk passer Lyon c'est le Nord :D pour nous le Nord c'est Lille, Dunkerque :D apres si ont chipotte l'Est pour nous c'est l'Alsace bien compliqué tout sa lol
SupprimerAhh sa change tout... effectivement tu à bien dit 2 repas de fruits par semaine et possible dans le meme thème 2 repas de légumes par semaine donc ce soir je fait que légume et midi je rajoute une compote de poire
Bonne journée les filles
je suis en Alsace ..c'est le nord/l'est pour moi =))
Supprimertu ajouts quoi comme les protéines ? en GP bien sûr ! car ta journée ne contient pas ..tu peux choisir sur la liste ici
http://aidedegilda.blogspot.fr/2014/09/la-methode-montignac-les-nouvelles.html
Bonjour les filles,
RépondreSupprimerÇa va pas pour moi en ce moment!
Je pense que je grossi à vu d'oeil et suis trés mal à l'aise.
J'ai toujours envie de manger et suis obsédée par ça :((
je vous met mes menus mais je trouve que j'ai + faim
Matin GP: 1 kiwi
1 tr pain intégral/conf cassis maison
2 cafés expresso
Midi PL:
concombre/citron/creme soja
1/2 clafouti/ farine pouach/2 oeufs/bacon/morbier
salade de mâche
1/2 crumble prunes (prunes surgèl/son/poudre amandes)
Soir GP:
soupe cresson/courgettes
spaghettis MM/compotée 1 poivron rouge/oignon
1 yaourt 0%
Pourtant il fait beau et frisquet aujourd'hui
Peut être que je ne bouge pas assez mais pas envie + (rando 2/semaine + 1 Pilate) et je suis chez moi tous les jours aprés midi donc devant l'ordi qui est l'ami des grignotages :D
Bon je dis ça mais pense à vous qui avez aussi vos soucis petits ou gros
:X
Et voila j'oublie le détail qui tue: 2 after-eight avec le café de midi :D
RépondreSupprimerc'est bien que tu as en vie de manger ..
SupprimerTon corps demande et tu écoutes..mais il faut pas faire maintenant n'importe quoi ! Le chocolat noir fait du bien , mais si les douceurs sucrées ne sont pas BGM tu fait que du mal à ton corps !
Tes portions sont normale ?
Tu as raison devant ordi c'est parfois dificile !
Pour la prochaine fois avant de mettre ton commentaire tu clique sur répondre et tu remplies après..
Bonne nuit
Une petit choses ..les prune pandant la cuisson devient pruneaux ..donc attention en PL
SupprimerMerci de répondre Barbara
SupprimerJe confirme la cata: je me suis pesée ce matin + 1Kg depuis samedi :((
Geny ca te stress +1 kg de +!
SupprimerArêtes de se peser tout les jours ...
Il faut que tu manges à ta faim et les portions normale..de que tu trouves ton conforte ,zen, cool tu va maigrir...autrement je sais que c'est impossible !
Essayes de trouver une solution..petit dej plus copiée..et le soir plus légère ?
Pense de pas boire autant de café ..trop de sucre? Cherches ...
Courage !