je rève d'aller en voyage en Thaïlande, ses temples....
et ses rizières en terrasses.
Un joli menu en accord avec ce voyage...
Salade de concombre à la thaïlandaise
Dans un menu PL, remplacer la crème de coco (GP IG 40) par des copaux de noix de coco.
Dans un menu PL, remplacer la crème de coco (GP IG 40) par des copaux de noix de coco.
Bonjour à toutes,
RépondreSupprimerJe suis la prem's ce matin !!
Matin (GP)
Citron presse
Miam o fruit sans huile
Café
Midi (PL)
Salade
Quinoa rouge cantonnais
Poire
Soir (GP)
Salade (sucrette, carotte, betterave,) sauce soja
Soupe (poireau, courgette, pois casse)
Yaourt soja
Bonne journée et bientot en week end
Erreur de frappe sucrine pour la salade
SupprimerOups..... Répondre n'a pas marché.... Aurelie.... Réponse ci-dessous..... :))
SupprimerCoucou Aurélie . . . !
SupprimerMiam aux fruits sans céréale bien sur ?
C'est super !
Combien de fruits dans le miam = 1 portion ou 2 portions ?
avec la poire de midi , 2 ou 3 portions pour la journée ?
bonne journée !
Les fruits pomme / banane pour la base /
SupprimerGraine de lin et de sésame + le muesli
Bonne journee
Si du muesli attention cela fera 3 par de céréales ou légumineuses dans la journées idéal = pas de pois cassés dans la soupe ce soir et ton menu sera super . . .
SupprimerL'huile dans le miam aux fruits peut -être remplacée par de la purée de noisettes ou d'amandes complète, l'huile est importante le matin pour nourrir le cerveau j'ai essayé et cela ne modifie pas le goût du miam si elle est bien émulsionnée avec le liquide du miam . . . !
Ok, donc j enlevé les pois casses ce soir dans la soupe.
SupprimerEt pour le miam o fruit je vais essayer avec la purée d amande et je vous dit le résultat.
Je vous ai envoyée la recette du quinoa rouge façon cantonnais avec sa photo.
Merci ! ! !
SupprimerCoucou Aurélie..... J'attendais la 1ère....
RépondreSupprimerBeau menu, Mr à l'air de bien tenir le coup !!!! Ce programme lui plait ? Tu fais le même menu pour toi ? Tu dois te sentir bien aussi ? ;)
J'adore la sucrine en salade, elle est craquante, comme j'aime.
Bonne journée à toi et à Mr. :)
Cc,
SupprimerOui moi aussi je mange la même chose et même les enfants,
On redécouvre les legumineux que je ne cuisinais jamais. Il s autorise même un verre de vin le dimanche midi.
Le programme lui plait, il n a pas l impression d avoir d interdit et surtout il n a pas faim comme le régime précédent.
Et il est vrai que même moi je ne grignote plus.
Bonne journee
C'est super d'avoir mis toute la famille à la même alimentation . . . . et quelles sont les répercussions pour les autres membres de la famille . . . ?
SupprimerBonne journée !
Les enfants ont un peu râler au début moins de pâtes et de riz beaucoup plus de légumes mais maintenant ils s y sont fait et apprécie. Le grand de 14 ans pioche moins dans les placards mais le plus dure pour lui reste de devoir prendre un petit déjeuné, les 2 autres prenaient un petit déjeunes déjà.
SupprimerJe trouve que cette méthode est très bien, car on mange de toutes les catégories d aliments donc on donne une meilleure énergie à notre corps.
Moins fatigués, mais aussi un hiver ou nous avons été moins malade.
Que des effets positifs, mr perds son embonpoint sans avoir faim, et les autres membres de là familles mangent beaucoup plus équilibrés, meilleures formes.
Bonne journee
C'est super !
SupprimerBravo pour avoir convertit toute la tit famille !
À partir de 10 h je serai absente toute la journée.... J'ai un RV important pour une Association concernant les "prématurés" dedans les services de Néonatologie des hôpitaux.
RépondreSupprimerJe vous ferai un post spécial ce soir.... Pour tout vous expliquer....
Je stresse... Mais du bon stress.
Bonne journée . Bises à toutes :X
Je suis là !!!
SupprimerContinuer à mettre vos com . . .
Marielle rêve d'aller en Thaïlande et ces moi qui depuis 2 ans prépare un voyage en Thaïlande, au Laos et au Viet Nam . . . La date du départ approche puisque il reste un peu plus de 2 mois avant le départ. . . nous partons avec des amis dont une personne est thaïlandaise . . . Pendant cette période Marielle sera aux commandes de BGM avec l'aide d'une ou deux personnes . . . . Maintenant vous savez tout !:)
RépondreSupprimerBonjour à toutes, soleil ce matin, le mari va mieux.
RépondreSupprimerMatin GP :
citron pressé
café
4 biscottes (T 150) + pâte à tartiner maison
Midi PL :
Salade verte
Omelette
Gratin d’aubergines, courgettes et poivrons au comté
yaourt
Soir GP :
Emincés de poulet aux légumes à la sauce moutarde (riz, poivron, tomates)
Salade de fruits frais (banane, kiwi, ananas, jus d’orange frais pour sucrer)
Bonne journée à toutes.
Coucou Saze . . . !
SupprimerPassez une bonne journée et pour le mari la journée sera donc meilleure que ces derniers jours !
Bonjour !!
RépondreSupprimerMatin GP: café + pomme + 2 trch pain maison (integrale et seigle) + confiture frcutose
Midi PL: salsifis + coppa
yaourt brebis
Soir GP: salade tomates
Poireaux ou endive bechamel (farine orge) + jambon
pomme au four
Bonne journée à toute, je vais profiter de ma journée de congé !!! ;)
Coucou Tetel . . . !
Supprimern'oublies pas la petite portion de crudité à midi !
Bonne journée de congé ! ! !
Bonjour;
RépondreSupprimerMatin Gp;
Pain intégral
Purée d'amande
Confiture fructose
Thé
Midi Pl:
Cœur de palmier vinaigrette
Tagliatelle de Konjac
Boulette de viande sauce tomate
Petit flan vanille
Soir Gp:
Tomate vinaigrette
Lentille corail
Abricot sec cranberries
Bonne journée
Coucou Diabolo . . . !
SupprimerC'est reparti Diabolo . . . super !
attention aux desserts élaboré en semaine
Bonne journée !
Oui c'est reparti.
SupprimerMon flan est fait avec du lait, de l'agar agar, de la vanille et du fructose.
Bonne préparation pour ton voyage Yvonne.
Bon courage pour ton association Marielle.
C'est les petites quantités de fructose qui en fin de semaine font une grosse quantité . . . !
SupprimerC'est vrai tu as toute a fait raison.
SupprimerIl faut vraiment que j'aille faire mes courses. Plus de fruits. Plus de légumes et pas le temps non plus. Vive le congélateur. =))
Bonjour bonjour ça y est on est vendredi et en plus il fait super beau.
RépondreSupprimerMatin GP
1 orange
2 tranches pain grillé epautre confiture fructose
Café
Midi PL
Salade verte
Omelette aux herbes
Flan choco
Soir GP
Sûrement repas fruit.
Bonne journée et à demain
Coucou Auré . . . !
Supprimerest-ce que les herbes de l'omelette = 1 portion de légumes ?
sinon il faudrait un peu de légumes cuits . . .
Le repas de fruits sent Ginette .. . ! ! ! :))
bonne journée !
Bonjour à toutes
RépondreSupprimerLa Thaïlande est un pays magnifiques où les gens sont touchants de générosité...
Bon courage Marielle pour ton association.
Merci Yvonne de veiller...
Sinon, en allant sur la boutique Montignac, je peux lire que les spaghettis ont un ig 14 alors qu'il y a quelques mois elles étaient ig 19, qu'en pensez vous?
Ma journée
Matin GP
Citron tiède
Poire
Lait soja
Yaourt soja muesli MM
Pain mm et confitureMaison
Midi PL
Salade de tomates
Lentilles et PST
Baies de goji infusées
Soir GP
Iceberg
blancs d'oeufs et poireaux sautés.
Lait soja
Tofu cacao
Concernant le brunch, c'est maxi combien de fois par semaine?
Merci et très bonne journée à vous toutes:-*
Coucou Sophie . . . !
SupprimerTu es allée en Thaïlande . . . ?
Ils ont du modifier la recette des spaghettis . . . tant mieux si leur IG baisse . . . au début que je faisais MM leurs spaghettis avaient un IG = 11 . . . . puis nouvelle production et l'IG = 19 . . .
Pour le brunch , il n'y a pas d'indication pour le nombre de brunchs / semaine . . . SI brunch + repas + ou - collation = apports alimentaires conseillés pour la journée , si tu as 2 fruits , 2 céréales ou légumineuses, crudités, des légumes cuits , des protéines . . . le tout en quantité normales je ne vois aucune interdiction pour plusieurs brunch par semaine .
En sachant que les nutritionnistes conseillent plusieurs petits repas par jour . . .
Bonne journée !
Oui Yvonne j'y suis allée il y a 2 à ç, tu verras, c'est top!!
SupprimerBonjour à toutes !
RépondreSupprimerLa Thaïlande.... Ça fait rêver ! Des envies d'ailleurs....
Revenons sur terre ! Pour moi aujourd'hui :
Petit déjeuner GP : les fameux pancakes aux pommes (oui encore parce que j'en suis tombée amoureuse :X avec un thé vert menthe.
Déjeuné PL : tomate fêta avec sauce soja cuisine
Pâtes intégrales avec sauce tomates/champignons/soja cuisine
2 tranches de filets de poulet fumé
Fromage blanc 0%
Dîner GP : Lentilles
Yaourt soja
Pomme cuite
Pourriez-vous me donner quelques conseils/idées pour une collation lorsque je travaille de l'après midi ?
Merci à vous toutes et passez une excellente journée ! :-*
Coucou KIKI . . . !
SupprimerPour nous le rêve va devenir réalité bientôt . . .
Ton repas de midi est GP et non PL par la présence des pâtes intégrales (IG = 40)
Ave les pan cakes + les Pâtes intégrales + lentilles = 3 portions de céréales ou légumineuses il faut en supprimer 1 et la remplacer par 1 portion de légumes cuits
Tu peux faire aussi les pan cakes avec seulement du son d'avoine c'est aussi très bon et ils ne seront pas comptabilisés comme céréales car il n'apportent que des fibres
Collation si aux environs de 16h :
- un fruit + quelques amandes,noix, noix de cajou . . .
- abricots secs , pruneaux ,
un yaourt avec des morceaux de fruit , une compote . . .
Si après 17 h pas de fruits secs oléagineux car trop gras après 17 h
Se faire des biscuits BGM en GP ou PL
voilà !
Bonjour kiki
SupprimerTu rapes les pommes dans tes
Pancakes?
Il est a tomber ce menu ....
RépondreSupprimerBonjour Gentil sous marin . . . Merci de ce gentil mot . . . il faut essayer ce menu qui en plus nous aide à tenir le cap de la perte de poids . . .
SupprimerSuper pseudo !
reviens souvent à la surface . . . ! :)
Je ne peux pas repondre à ton commentaire Yvonne (l'item ne fonctionne pas de mon téléphone) donc je le fais ici.
RépondreSupprimerMerci pour ta réponse déjà, et de ta rapidité. Je vais donc pouvoir transformer mon déjeuner. Je vais supprimer les pattes et faire une poêlée de salsifis aux champignons au soja cuisine.
Pour la collation, elle est généralement après 17h mais je ne dîne qu'après 22h. Je vais donc emporter un yaourt au lait de chèvre avec des fruits. :)
17 h = La période après laquelle le corps réduit la sécrétion des enzymes digérant les lipides . . . n'étant pas digérés ils vont être stockés . . .
RépondreSupprimerCa sera donc yaourt au soja et fruit. Merci Yvonne pour cette précision que j'ignorai. Je saurai desormais qu'il ne faut aucun lipidew apres 17h
RépondreSupprimerC'est pour cette raison que le repas du soir doit- être GP avec si possible aucun gras !
SupprimerBonjour les filles,
RépondreSupprimerVoilà le soleil clest agréable.
Matin GP :
Citron chaud
Lait soja et chia + fruits frais
Cafe
Midi pl :
Salade de choux ho
Épinards parmesan
Tofu saute
Spaghetti MM
2 amandes choc
Sport en fin de journée puis courses
Ce sera donc un repas crudités et fruit ce soir.
Bon apres midi à toutes
Coucou Flo . . . !
Supprimerjolie journée de printemps . . .
bonnes courses !
et bonne après midi !
dslé les filles pour mon retard aujourd'hui.
RépondreSupprimerJ'avais ddv très important ce matin et pas pris le temps faire des courses hier, donc frigo vide et pas tri-op le temps de réfléchir.
Du coups le diner de hier soir c'était modifié: au lieux de" blanc poulet et spaghetti courgettes:
petit reste de soupe lentilles corail-curry -coco; reste de spaghetti de quiona en salade avec sauce chien et fruits de mer. Finalement c'était délicieux, mais 3 céréales dans la journée :(
Donc ce matin PL:
eau chaude, fruits fraîches, omelette fromage
Midi PL au resto:
filet de boeuf avec haricots vertes, chocolat 85%
Soir GP:
Soupe de légumes avec Quinoa, compote de pomme
Merci de vos commentaires
Il y a des comme cela. . .!
RépondreSupprimerPasses une bonne soirée ��