Bonjour mes amis du BDG
Je vous propose donc un petit menu tout simple comme je les aime : GP/PL au moins pas de prise de tête
En entrée :
Pour moi ce sera du chou rouge, on en profite encore un peu avant l'arrivée des crudités printanières.
En plat :
Un blanc de poulet grillé et une aubergine cuite à la vapeur 15 mn puis poêlée avec le blanc de poulet et assaisonné d'un peu de cumin moulu et quelques graines de sésame
Mmmm un régal dans la simplicité !
En dessert :
Un fruit, les mandarines ne sont plus au top et marre des pommes
Ce sera une poire
Voila comme je vous l'ai dit, simple et efficace !
Bonne journée mes amis, prenez soin de vous
Pchit
Merci pour ce repas tout simple mais gouteux!
RépondreSupprimerBon courage pour tes journees de ouf Jean!
Bises a tous!!!
Bonjour Pchit et Maryam ! Bonjour le blog !
SupprimerOui, un menu efficace, Pchit, et sans prise de tête ! Merci !
Belle journée à tous ! Bisous !
Bonjour à tous
RépondreSupprimerMes repas de ce jour.... simples comme celui de Pchit merci
PDJ GP
Pain bjorg ,avocat, thé vert, pomme
DJ PL
Salade de mâche HO
Blanc de poulet grillé,HO, courgettes poêlées HO
Poire
DÎNER GP
soupe de legumes non mixées , pois chiches
Yaourt soja avec compote de pommes
Bonne journée à tous
Bonjour Marth !
SupprimerTout y est 😊 ! Belle journée à toi et bisous !
Merci Cathou à toi aussi!
Supprimerbonjour tout le monde.
RépondreSupprimerMenu comme je les aime... pas prise de tête
Bonne journée à tout le monde
bisous
Bonne journée à toi aussi Fred
SupprimerYess ! Belle journée Fred !
SupprimerBonjour, bonjour,
RépondreSupprimerJe me dépêche car marche du lundi et boulot cet AM
Alors moi aussi ça sera simple...
Dej PL
Laitue avec feta
Blanc de poulet , courgettes herbes de Provence
Poire chocolat. ...et oui je ne m'en lasse pas...
Pommme dans l'AM
Dîner GP
Lunch box -----> salade pois chiches oignon rouge, champignons, thon
Yaourt soja..
Bonne journée, je vous laisse..
Mmmmm ! Bien goûteux tes menus Stella ! Vous vous êtes donnés le mot ! Belle journée Stella et bonne marche ! Bisous !
SupprimerHa oui j'avais pas fait gaffe, c'est le même que Marth !!!!
SupprimerCoucou à tous, oui pourquoi faire compliqué sur tout le lundi !
RépondreSupprimerje suis passée en dessous de l'IMC 29, en réduisant les quantité la balance me souris ouf !
Petit dej GP
Une mini banane (pleine de vitamines)
muesli et lait d'avoine
Déjeuner PL (tout petit pl)
Lapin
fenouil en salade
framboises
Dîner GP
soupe au riz complet courgette coulis tomate jambon de dinde
alpro+graine de chia
Bonne journée à tous et bon courage.
Coucou Sofinette !
SupprimerPour la banane, tu peux bien sûr, de temps à autre, et jusqu'à la mûre (mais sans taches), elle est GP max 50.
Alpro, c'est une marque de yaourt soja, c'est ça ?
Si oui, c'est parfait !
👏👏 pour ton IM <29 !
Belle journée à toi 😘
Super Sofinette! On continue sérieusement, tu vois là. ...je me motive aussi.
SupprimerBises bonne journee
j'ai vu quelqu'un qui me coach en plus de vous et elle m'a conseillée les alpro ....je vais aller chercher ça cet aprem et regardes si ce n'est pas bourré de sucre ...
Supprimeroui Marth on est plus fortes ensemble même si le début est parfois compliqué le tout est de continuer sur la durée car ça paye forcement !
Supprimeret hop 45mn de sport sur des machines ... j'ai envie de vivre un "avant-après" :)
C'est quoi les alpro ?? quand j'ai lu ça sur mon mail, j'ai pensé : Alpes de Haute Provence !!! LOL! mais ça ne doit pas être ça!! dis moi tout Caroline! bisous
SupprimerBravo Caroline pour ton changement d'IMC !!! super! tu dois être aux anges! tu mangeais peut être trop ! qui sait ?? bisous
SupprimerBravo Caroline !!! Je fais moi aussi beaucoup de marche, voir 4 ou 5 par semaine , et franchement le sport, ça aide !!!!
SupprimerCaroline, j'en trouvais avant dans mon supermarché. Les nature : délicieux (meilleurs que les sojasun). Vérifie l'étiquette 😊! 👍 la séance fitness!
SupprimerSuper pour cette baisse de poids!
SupprimerAttention de quand meme manger a satiete !
Ton dejeuner me semble leger,pas d`accompagnement avec ta viande ???
Bises!
oui je mange léger, je mange uniquement quand j'ai faim (un luxe) ... et j'étais rassasiée ... je teste on verra bien, à manger beaucoup j'ai pris du poids donc je bois plus et mange moins ...
SupprimerAlpro : https://www.alpro.com/fr/produits?ingredients=amande&produits=alternative-vegetale-au-yaourt
https://www.alpro.com/fr/produits?ingredients=soja&produits=alternative-vegetale-au-yaourt
j'ai fait une sieste de deux heures aujourd'hui !!!! me reposer semblait une necessité ... donc oublié d'aller en acheter mais demain matin je m'y colle ;) et Gilda je te donne mon avis.
Bonjour !
RépondreSupprimerPetite forme pour moi aujourd'hui, il semblerait que je fasse une petite gastro...
Donc je vous mets mes menus mais pas sûr que je puisse assurer tous les repas :
Petit déjeuner GP :
* bol avec yaourt soja, graines chia, flocons avoine, compote ssa, cannelle.
Déjeuner PL :
* Salade verte sauce bouillon
* Steak haché 5%
* gratin courgette chèvre
* 1 orange
Dîner GP :
* velouté potimarron
* Salade verte saumon fumé
Bonne journée!
Oh soigne toi bien artichaunette!!! ☺ ta journée est parfaite! tu verras bien comment tu te sens! bon courage! la gastro ce ne doit pas être très marrant! bisous
SupprimerJe vois le velouté de potimarron!! hé hé hé! hier soir, je me suis régalée!
SupprimerPrends soin de toi Coeur !
SupprimerDes menus sans mg en cas de gastro : jambon maigre, carottes cuites, pomme crue, banane, riz basmati. Et gelée de coings si tu en as 😉 😊. Bisous !
Je me soigne mais oui ce soir je pense que ce sera riz !
SupprimerOhhhh Coeur,1kg en moins en fin de semaine grâce à cette gastro....il faut voir le bon côté des choses....hi hi
SupprimerBon courage bises
Soigné toi bien, bisous.
SupprimerAIe Coeur pas cool!! Tu n`as pas eu mal au ventre avec ces menus?? SOignes toi bien,bises!
SupprimerOui je ne sais pas Marth si ce sont des vrais kilos que l'on perd réellement ou si ce n'est que de l'eau au final.
SupprimerMerci Cecilou!
Maryam si après mon repas de midi c'était pas la joie lol ! Du coup ce soir j'ai mangé du riz complet et quand même mon velouté de potimarron au lait de coco et puis j'ai bu l'eau de cuisson du riz il paraît que ça y fait !
J'espère que la nuit va bien se passer !
Merci pour vos messages !
Courage Pchit pour tes semaines de ouf! où en es tu dans ta perte de poids ? bisous
RépondreSupprimerBisous Gilda !
SupprimerCoucou les cops...désolée d'être si peu présente sur le blog en ce moment...grosse baisse de moral...... j'espère bien revenir très vite vers vous
RépondreSupprimerBises à tous
Bon courage Jacqueline, bisous.
SupprimerOH mince Jacqueline rien de grave j`espere ??!! Prend tout le temps dont tu as besoin prend soin de toi ! Bises!
SupprimerAvec toi Jacqueline en espérant que ton moral va vite remonter et te redonner le sourire. Bonne soirée!
SupprimerPrends soin de toi, Jacqueline !
SupprimerHauts les 💙! Gros bisous !
Bises Jacqueline !
SupprimerBon courage à toi Jacqueline ! !
SupprimerBonjour tout le monde et merci pour ce menu ^^
RépondreSupprimerPour aujourd'hui,
PDJ PL:
Thé vert
1 cc de sirop d'agave
5 wasa fibres.
Fromage frais.
Dej PL:
Poulet au chorizo et pois chiches MM ( j'ai rajouté des champignons )
1 café
1 carré de chocolat noir à 85%
Dîner GP:
Crevettes aux épices et crème de soja.
Courgettes râpées à la poêle avec 1cc HO
2 clémentines.
Bonne soirée
Bien Cecilou!
RépondreSupprimerTon Poulet me fait de l `oeil hum!
Merci Maryam 😊
SupprimerLa recette se trouve dans le livre " maigrir avec la méthode.. .pour les nuls " 😉
Bonsoir à tous,
RépondreSupprimerMes menus du jour:
MATIN GP
. Thé
. Muesli maison: flocons avoine, 2 figues seches, poudre noix de coco, 1/2 pomme râpée, amandes entieres, lait de noisette.
MIDI PL
. Salade verte + VHO
. Poulet au parmesan (recette de Gilda d'hier...un vrai régal)
. Courgettes sautées
. 2 clémentines.
SOIR GP
. Soupe de légumes (chou fleur, champignons et courgette avec un bouillon de'legumes dégraissé).
. Jambon de poulet et 2 wasas.
. Compote de pomme ssa.
Voilà !
Je vous souhaite une belle soirée
Bises
Jolis menus Laurence ! Bonne soirée à toi ! bisous !
SupprimerMerci pour votre soutien
RépondreSupprimerJuste un petit coup de mou qui s'éternise...
Bises
tente quelques méditations sur youtube,
Supprimeren voici une par exemple : https://www.youtube.com/watch?v=OFSNyzJaAU4
prend du temps un peu pour toi ... le moral reviendra doucement.
Biz
Bonsoir,
RépondreSupprimerLes menus du jour :
PDJ GP :
- deux tranches de baguette maison epeautre + confiture de fraise au fructose
- un thé
- une salade de fruit banane kiwi
Déjeuner PL :
- salade composé : salade verte, très petits cubes de gruyère (1 càs)
- chou rouge cru, carottes rapées, haricots verts, paupiette de veau
- un morceau de chèvre cendré
- un carré de chocolat 70% + un thé vert menthe
Goûter GP :
- fin de la salade de fruits de ce matin (1/2 banane)
- un biscuit au sarrasin du blog
Dîner GP:
- pâte d'épeautre au romanesco (sans matière grasse mais avec une pincée de gomasio)
- thon blanc
- un yaourt de soja, myrtilles congelées
passez une belle soirée !
Tes menus sont parfaits, Corto ! Tu as dû te régaler !!! Bonne soirée ! Biz
SupprimerOK Corto!
RépondreSupprimerHihi ! On est synchro !
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