Menu du petit déjeuner du mardi 28 juin 2016

Bonjour les amies, bien dormi ? C'est important, une bonne nuit de sommeil est nécessaire pour que la journée se passe le mieux possible.

Comme chaque mardi, voici une idée de petit déjeuner.

Le petit déjeuner GP de ce mardi

Au lever......l'image suivante se passe de commentaires !!!

Granola au lait de soja

Ce délicieux petit déjeuner doit en partie être préparé la veille.

Un thé à la menthe

Après un tel petit déjeuner, nous voici prêtes à attaquer la journée.

Voici Yvonne et Famille à l'aéroport hier soir... Juste avant le départ.

Menu du déjeuner PL à emporter du lundi 27 juin 2016

Bonjour les filles, bonne semaine à toutes.

On reprend le chemin du boulot, on prépare son déjeuner à emporter.

Déjeuner PL à emporter de ce lundi 27 juin 2016

Un salade niçoise, un délice estival.

Pâté végétal aux lentilles vertes et champignons de Paris

A tartiner sur des wasa fibres ou une tranche de pain PL

Salade de fruits frais sans sucre ajouté.

Passez une excellente journée, bon lundi à toutes.

Menu PL du dimanche 26 juin 2016

Mais... Il faut bien qu’Yvonne puisse partir.....

Pour ce dimanche,

Une entrée pleine de fraicheur qui fait penser aux vacances....

Une salade grecque

Omelette pizza

Vous trouverez la recette sur BGM

En cliquant sur le nom

C'est dimanche..... Un beau dessert, une fois par semaine.... C'est ma devise 😄

Un beau fraisier

à ta petite chérie , Marielle ! ! ! 

Menu rapide à Bas IG du samedi 25 juin 2016

Les valises sont bouclées . . . !

Nous commençons à être impatients . . . 

En été souvent, les amis arrivent et nous aimons les garder pour un repas rapidement réalisé et continuer la soirée entre amis . . .  

voici un menu vite préparé pour une telle occasion . . . 

Le Dîner GP Léger ou PL

- Aubergines grillées avec un petit filet d'huile et un peu de "vrai" vinaigre balsamique  (préparation 10 mn + 10 mn cuisson )

- Sardines grillées au citron vert du blog "Fourchettes et bikini " (blog avec de super recette sympas . . . (Préparation 10 mn + 10 mnCuisson)

- 

 - Brochettes de dinde aux courgettes  toujours du blog "Fourchettes et Bikini " ( Préparation 10mn + 10 mn cuisson) 

On pourra mettre à cuire les aubergines et les brochettes de dinde en même temps . . . 

Une salade verte avec une sauce bouillon (sauce GP) accompagneras ce menu !

-  des cubes de pastèque bien fraîche pour finir ce repas !

Je vous souhaite une très bonne soirée . . . !

Bilan du samedi 25 juin 2016

Bonjour les amies, bienvenue sur la page du bilan hebdomadaire.

C'est ici que vous pouvez échanger vos résultats de la semaine en particulier et de depuis le début de votre suivi de la méthode en général.

Mais avant tout .......

Pas de panique si vous n'avez pas perdu ce que vous escomptiez perdre.

Avant tout, la santé et le plaisir de manger sain.

Le long terme, et pas de régime bikini proposé chaque été par les magazines à la mode.

Nous vous souhaitons un excellent week-end

Menu PL du vendredi 24 juin 2016

Coucou à toutes

Je suis encore sur le canal de Bourgogne

40 km par jour.... De superbes étapes.... Sans voitures.....

On se plaint du froid, maintenant c’est de la chaleur top brutale 36˚ aujourd’hui... 

Alors un plat frais pour ce midi ... Et tout y est.....

Gâteau de crêpes salé comme un sandwich....

Sorbet aux fraises

Bon vendredi à toutes......

Menu du Dîner à Bas IG du jeudi 23 juin 2016

Pensons un peu à toutes nos amies enseignantes de part le monde . . . ! 

mais notamment à celles de Belgique, de Suisse, de France . . . 

Courage! vos chères petites têtes blondes et . . . brunes vont vous permettre de souffler un peu ,

et recharger vos batteries pour la prochaine rentrée . . . 

en attendant de faire les lézards sur les plages . . . voici le menu pour le dîner . . . GP !

Le Dîner GP léger (IG < 35)

- fajitas à la mexicaine de BGM  avec quelques feuilles de salade verte 

   

Pour cela faire des tortillas avec de la farine d'orge mondée (IG < 35), la recette deBGM  est ici  

Ne faites pas trop cuite les tortillas elles doivent rester bien souples pour être roulées . . . 

Pour la garniture je vous propose la garniture de Gildas , filet de poulet, crevettes, poivrons , des protéines extra maigres , des légumes à IG < 35 , nous pourrions ajouter des tomates ou du guacamole

-  une salade de fruit d'été faite maison sans ajouter de sucre . . . . les fruits sont sucré naturellement !

Passez une magnifique journée sans oublier que c'est . . . 

 . . .