Gâteau au chocolat et à la noix de coco

Voici une recette de Sabine la Normande

Les ingrédients:

4 œufs
3 c a soupe de fructose
3 c a soupe de farine d'orge (ou de pois chiche)
2 c a soupe de son d'avoine
6 c a soupe de noix de coco
4 c a soupe de poudre d'amande
2 c a soupe de cacao ssa
4 c a soupe d'eau
1/2 paquet de levure
1/2 c a soupe d'huile



 Préparation :

1/mélanger les jaunes d’œufs, le sucre, la farine, le son d'avoine noix de coco, cacao et eau
2/ battre les blancs en neige et les ajouter au reste.
3/cuire dans un moule a cake a 180° 25 minutes.

Menus du jeudi 27 septembre à bas IG

                                                                                      

P’tit déj GP

Semoule fine de blé complète au lait écrémé et pêches, 1 jus d'orange, 1 thé

Déjeuner PL

Blanquette de veau avec des poireaux

Yaourt au soja

Dîner GP

Spaghetti avec ratatouille

Blanc manger coco là

Pain au levain

Et voici le premier pain au levain de Jeanne!

Il est magnifique ce pain Jeanne!

J'admire surtout le légèreté de la mie!
Bravo!

Bienvenue à Joy!

Voici la présentation de Joy :



"Bonjour,
Depuis mi-juillet je suis devenue accro au BDG que j'ai découvert par hasard au gré de mes errances sur le web.Ayant 8kg à perdre pris grâce ou à cause de la ménopause ,je ramais pour m'en débarrasser .J'ai perdu 4 kg mais maintenant j'ai besoin de soutien pour les 4 autres :depuis 2 semaines je stagne et je ne voudrais pas perdre ma motivation en chemin.
J'ai 57 ans,1,65m ,66 kg,IMC:24,2.J'habite en Charente-Maritime.
Bonne journée à toutes,bises à tout le BDG et particulièrement à Gilda ."




Et bien Joy, te voilà lancée dans la belle aventure BDG!


Ton IMC est bon et donc tu veux perdre quelques kilos plaisir!
Pas de problème mais surtout sois patiente!


Ces derniers kilos sont toujours les plus difficiles à déloger!
Tu as en palier! Cela arrive souvent!
Surtout en fin de course comme toi!


Note tes menus chaque jour et nous verrons si tu fais des erreurs
Et puis, prends tes mensurations!
Souvent on ne perd pas mais la silhouette change


Encore bienvenue à toi Joy


Gros bisous
Gilda ♥♥♥

Menus du mardi 25 septembre à bas IG

                                                                                      

P’tit déj GP

Café au lait de soja, 2 kiwis, 2 wasas fibres avec gelée de mûres

Déjeuner PL

Carottes râpées, escalopes de volaille gratinées à l'italienne ici avec haricots verts

 

Fromage

 

Dîner GP

Riz basmati avec crevettes sauce soleil ici

compote pommes pêches