Voici le menu du jour
Le Déjeuner PL
- salade verte avec des pois chiches grillées et une sauce HO et vinaigre
- une tranche de foie grillé avec une petite persillade et vinaigre
- Courgettes râpées à la crème et au curry de BGM
- 1 part de fromage sec
Notre repas est rapide à préparer, on commence par faire griller les pois chiches (environ 30 minutes)
Pendant ce temps nous pouvons préparer les courgettes, cuisson 5 minutes, et le foie a largement le temps de griller . . . !
Ce repas nous apporte:
- les crudités pour les vitamines et les fibres,
- les glucides cuits avec les courgettes, et les pois chiches
- des protéines avec le foie et le fromage sec
Je vous souhaite à tous une bonne journée...dans la grisaille et le froid!!
Iléou le Printemps???
Bisous ♥
Je vous souhaite à tous une bonne journée...dans la grisaille et le froid!!
Iléou le Printemps???
Bisous ♥
Bonjour
RépondreSupprimerMatin GP
Orange sanguine
Muesli abricotés secs graines lait épautre
Infusion
Midi PL
Filet de poulets rôti
Salade verte avec haricots blancs (je prends l'idée du blog mais je me la fais à ma sauce car pas de pois chiches mais des haricots coco nature)
Tagliatelles de courgettes à la crème de coco
Morceau de cantal entre deux
Soir GP
Champignons crus en salade sauce bouillon
Purée de poireaux, blettes et oignons à la menthe avec quelques oignons de pin
Compote de pomme SSA
Ca ira ?
Ouiiiiii Isabelle, ça ira..... Sauf. La creme de coco dans tes tagliatelles de courgettes.... La creme de coco est à reserver au GP car IG 40.
SupprimerBonne journée :)
Coucou Isabelle . . . !
SupprimerJ'adore les petites erreurs de frappe . . . comme " oignons de pin . . . j'imagine une jolie pomme de pin avec des petits oignons nouveaux qui poussent entre 2 écailles . . . !
Belle journée . . . ! :))
Looool !!!!!
SupprimerOignon de pin !!!
Mdr
Heu ok pour crème coco
G limité d'instinct mais j'ai déjà mangé avant de lire vos comm...
😳😬
Bonjour tout le monde !
RépondreSupprimerEffectivement, temps bien gris aujourd'hui et pour quelques jours encore. Mais on nous promets un beau week-end.
Mes menus pour aujourd'hui :
matin GP :
lait de soja et cacao 100%
Pain intégral grillé et compote SSA
Midi PL :
Carottes râpées persillées VHO
escalope de porc et purée de brocolis
Yaourt brebis
pomme
café sans sucre
Pause : 1 infusion sans sucre
soir GP :
poireaux au jambon et béchamel (lait écrémé farine d'orge mondé)
terrine de fruit (jus de fruits et agar agar)
Belle journée à tous :)
Coucou Corinne ..... Ok ton menu :))
SupprimerBonne journée :)
Coucou Corinne . . . !
Supprimerdanses bien sous la pluie !:)
Bonjour.
RépondreSupprimer😴😴 C'est Gilda qui met le menu du jour.
😁😁 je suis contente de moi car je n'ai pas craquer sur !e reste de gâteau de dimanche et rien changer de mon menu d'hier.😁😁
Matin gp
Eau de Sassy
Smoothie pomme carotte concombre gingembre
Crème de sarrasin (lait de soja, sarrasin, figue, amande, graine de lin, purée d'amande)
Thé
Midi pl
Asperge Mimosa vinaigrette
Haricots verts et haricots beurre carbonara
1/2 pamplemousse
Soir gp
Spaghetti, sauce avec tomate en morceaux et poivrons
Yaourt soja.
Passez une bonne journée.
Ouiiiii, c'est Gilda ..... car une mauvaise manip dans la parution du menu de ce jour. Merci Gilda.
SupprimerBravo, et félicitations pour ne pas avoir craqué sur le gâteau non MM. 👏👏👏
Beau menu. Bonne journée :)
coucou Diabolo . . . !
Supprimerle moral est revenu . . . Yess! :)
BRAVO Diabolo pour n'avoir pas craqué.
SupprimerJe m'aperçois que je me suis trompée de post pour dire à Gilda que son menu était bien.
Bonjour au passage à Yvonne et Marielle
Bonjour ensoleillé pour réchauffer le ciel gris !!!
RépondreSupprimerMATIN GP : citron, Sojade/son d'avoine, thé vert, 2 Wasa bio/confiture maison.
MIDI PL : concombre/HO ciboulette, haché 5% grillé, courgettes du jour, fromage.
SOIR GP : soupe légumes verts, spaghettis/coulis tomate, compote.
Bonne journée
Ha, j'ai toujours pas compris....on peut manger des pois chiches en PL ? Ils sont pas considérés comme féculents ?? Ou alors le soir on en mange pas ...?
RépondreSupprimerCoucou Stella . . . !
Supprimerregardes les IG des pois chiches ?
Oui les pois chiches sont des légumineuses mais à IG < 35 donc PL que tu peux aussi manger en repas GP léger ou en repas GP
C'est une légumineuses qui est compatible avec nos deux types de repas . . . !!!Super aliment !
Ha... OK, ben j en apprends une aujourd'hui. ..et le quinoa aussi, on peut le mettre en PL ?.
Supprimertu as le quinoa IG = 35
Supprimerregarde ici
http://aidedegilda.blogspot.fr/2014/06/les-legumineuses-mode-demploi.html
- haricots secs si cuits par nos soins
- lentilles de toutes les couleurs
- graines de soja ou edamames
même chose . . . !
Petit Dej GP Lait amandes flocons avoine, une poire
RépondreSupprimerDej
Salade de mâche et choux rouge
Quiche brocolis (pâte reliquat du lait amande, petit suisse 0%, farine epeautre) crème soja dessus avec brocolis
Soupe de mangue avec sa chantilly coco
Diner....grosse salade emmenée au boulot...
Bonne journée, ici il pleut..💧☔☔
Non finalement j'amene au boulot brocolis en purée et jambon...
SupprimerPour la quiche au brocolis . . . la pâte est GP avec la farine d'épeautre ( IG > 35)
Supprimerton repas de midi est GP !!!
ton repas du soir est PL est-il assez copieux pour la grosse journée qui finis tard !!!
bonne journée !:)
Ha ok, merci Yvonne...
RépondreSupprimerBonjour tout le monde!!
RépondreSupprimerLa photo de la tranche de foie grillée me donne drôlement envie... ;D
Je suis allée fureter sur le blog, ce week-end je vais tenter un petit gratin, ça a l'air bien bon.
PDJ GP: Smoothie fraises/kiwi/lait de soja (1 kiwi et 100 g de fraises). Une tuerie! Ça permet de varier un peu. Thé vert à la menthe. Quelques amandes et noisettes.
Déj PL restau chinois: Je ne sais pas encore exactement. Crevettes ou poulet? Ou canard? Bref... Pas de dessert au restau. j'ai du chocolat 70 % dans le tiroir de mon bureau... :D
Dîner GP: Poivron au four. Velouté courgette/oignons. Tortis aux pois cassés. Un fromage blanc.
Bonne journée à tous!!!:)
Coucou Norhia. . . !
SupprimerFais toi plaisir au resto chinois et les prochains jours tu fais des repas à IG< 35 légumineuses comprises et normalement tout rentrera dans l'ordre
bonne journée ! :)
Coucou Yvonne!
SupprimerEh bien voilà je me suis fait plaisir: Salade verte composée avec carottes râpées, pousses de soja, crevettes, miettes de crabe et petit morceau de poulet. Pas trop de vinaigrette, c'était bien bon.
Un wok de canard aux champignons noirs et petits légumes. je n'ai pas pris du riz en supplément. Et franchement je me sens toute légère, j'ai mangé mes deux carrés de chocolat noir avec mon café.
Ce soir je mangerai une bonne assiette de tortis aux pois cassés.
Bonne journée!!:)
Super Norhia . . . tu t'es débrouillée comme un chef ! bravo ma belle !
SupprimerBonjour !
RépondreSupprimerPetit dèj GP :
2tartines Montignac + 1 banane + beurre de cacahuète en poudre reconstitué
1 pomme
Déjeuner PL :
Salade crudités (fenouil, mâche, tomates cerises… ) + 2 CS lentilles cuites + 1 CS graines de tournesol/citrouille rôties + Sardines à l’huile égouttées
Sauce : Hummus maison au tofu soyeux
2 carrés de chocolat 70%
Snack PL light:
Smoothie: Yaourt grec 0% + 1 CS son d’avoine + blueberries + fraises
Poignée de Noix + noix de cajou
Dîner GP light IG inf à 35 :
Green juice ( celery – pissenlit – concombre – chou kale – citron – gingembre)
Bonne journée !!!
Coucou Gail . . . !
Supprimerauras tu assez à manger avec ton green juce pour ton dîner . . . ,
tu as beaucoup de fruits dans ta journée banane + blueberries + fraises = 3 fruits , ou 2 fruits ? dis nous . . .
belle journée !:)
euh....Je devrais peser, je sais...On va dire 1/2 cup (125 ml de blueberries surgelées + environ 5-6 fraises assez grosses...Bon, ok, demain je pèse !!! ;-)
Supprimeret là (il est 18h30 chez moi, je viens de prendre mon goûter ...smoothie avec 1 pomme, 1 kiwi et environ 5 fraises...Donc Je vais me refaire taper sur les doigts demain lorsque je mettrai mon menu d'aujourd'hui !!! Bon, maintenant, je pèse, promis...donc mon menu de demain ne sera certainement pas ok au niveau des fruits, mais pour les suivants je vais faire attention et surtout peser !!! Bonne nuit :-)
Bonjour à tous et à toutes,
RépondreSupprimerNouvelle sur le site, je décide enfin à vous rejoindre.
Depuis 3 mois, je suis la méthode Montignac
Avec une perte de 2.5 kg les 15 premiers jours, ensuite j'ai oscillé entre + ou - 500 gr pour stagner depuis 1 mois.
Je dois certainement faire des erreurs dans mes menus. Je ne me décourage pas, mais j'aurai bien besoin de conseils
J'essaierai autant que possible d'échanger avec vous.
Merci pour votre aide.
Bonjour leatitia . . . !
SupprimerSois la bienvenue . . . pour savoir pourquoi tu stagne il faudrait que tu mettes ton menu et nous pourrons t'aider . . .
je vais te faire un message de bienvenue et tu pourra te présenter . . . j'attends ton menu !
Salut Laetitia!
RépondreSupprimerNos coachs vont t'accueillir, mais je te souhaite d'ores et déjà la bienvenue! Tu verras, ce blog est une mine d'or, avec des intervenantes/modératrices vraiment géniales!
A bientôt!
Bienvenue Laetitia, effectivement ce blog est là pour nous venir en aide. Particulièrement pratique pour l'affichage et la correction de nos menus. Tous mes encouragements pour continuer la méthode qui apporte un réel bien-être.
RépondreSupprimerBonne continuation