MONTIGNAQUER SANS SE FAIRE CHIER

 

 

Montignac c est compliqué...les hiéroglyphes GP et PL ,toussa toussa...vous y comprenez encore moins que si vous regardiez un reportage sur la métaphysique en hollandais ?

 

Vous avez jeté , dans un dernier acte de desespoir, votre gaine amincissante par la fenêtre ...et vous voilà sur le canapé enroulée dans un plaid comme un rouleau de printemps , à regarder le Replay du meilleur pâtissier en mangeant des boudoirs (car c est les seuls gâteaux que vos gosses ont pas touché...tu m etonnes ! ...on peut pas bien tomber plus bas )

 

 

Alors on va regrouper sur ce post les deux posts faits pour reprendre les bases...quand vous serez à l aise avec la 1ere partie, vous pourrez peaufiner

 

 

1ere partie : MONTIGNAQUER SANS SE FAIRE CHIER

 

Matin GP : IG<50 sans gras

Midi PL : IG<35, gras ok

Soir deux options : IG<50 sans gras ou IG<35 sans gras

 

*1 seul laitage animal par jour

*2feculents max par jour

*2 ou 3 fruits (ou portion sucrée) max par jour

 

Très facile ? Alors on range le plaid...on garde le reste des boudoirs pour le jour où on a les gosses à punir...et on s' y met

 

 

 

 

 

2e partie OPTIMISER avec les 4567 exceptions, 876 précisions, et 8975 alinéas

petit récap de rabat joie...

 

…on va pas mettre de smiley...pour montrer qu'on est sérieux et que je fais les gros yeux ...les petites bricoles qui changeront tout sur vos résultats

 

Si vous voulez enclencher au mieux la perte de poids pour atteindre pour votre objectif bombasse 2021

 

*2 féculents par jour seulement

*féculent un soir sur deux c’est mieux

*Si midi très gras (viande grasse/fromage gras) on enlève le féculent du soir si on peut

*Fromage 3 fois par semaine seulement

*1 seul laitage animal par jour

*Attention au gras ...même au bon gras (on ne met pas des brisures de noisettes, cerveau de noix ,bout d avocat, éclat de chocolat, et amandes effilées partout )...ça va vite sur la journée surtout que bcp d entre vous prenez de la purée d oléagineux le matin

En GP c est un peu (2 cc ) de bon gras toléré

*Le chocolat c est plutôt en PL

*Si midi bien gras ,on rajoute pas du chocolat en fin de repas,ni au goûter (on prend un fruit)

*Deux ou trois portions de fruits par jour (si on prend sucre ou confiture ,on déduit de nos portions de fruits)

*Une gourmandise par semaine, pas un gâteau tous les jours

*On pense global : sur l équilibre de la journée (si on prend un muffin avec farine au goûter on enlève le féculent du soir , si on prend du chocolat au goûter pas de gras le soir, si on mange un fromage à midi alors pas d autre laitage ...)

 

 

Imaginez que vous avez de l argent de poche fictif:

*2 feculents

*2 ou 3 truc sucré

*1 laitage

*Bon gras modéré

Et vous soustrayez au fur et à mesure pour voir ce qu'il vous reste

 

 

*Si on perd mal : pas de gras du tout le soir , on mange léger , et tôt

Vous faites toutes de superbes menus , et tant que le poids descend c est ok

Mais attention surtout au gras (je vois souvent bcp de purée oléagineux+avocat+noix+chocolat+amandes)...en GP on est limité et ce qui est ", toléré" n est pas ce qui est "recommandé"

*Idem pour l alcool …Oui occasionnellement (et seulement occasionnellement)

Et certes, quotidiennement ,Sybille tolère 10cl de vin. Perso , je pense que si on veut mettre les chances de son côté ,faut faire l impasse sur le petit ballon de rouge (d'où l'image pour créer une pensée automatique ...on vous propose un ballon rouge ?danger )