Bonne année !

 Bonsoir tout le monde !

Désolée, je suis un peu en retard. 

Je vous souhaite à toutes une merveilleuse année. 

Je ne vous demande pas si vous avez été sages ou pas ? 😉😊

La vie n'est pas toujours facile et on a parfois besoin de lâcher un peu prise.

Pas de souci. Vous connaissez la méthode alors reprenez vous et tout va bien aller.

Pensez au FB pour des échanges plus vivants. 

J'avoue que nous venons moins ici...en tous cas, moi ! 

Nous sommes toujours là même si vous ne nous voyez guère. Pas d'inquiétude.

Une question ? posez là. IL y aura toujours quelqu'un pour vous répondre.

Gros bisous à toutes et encore une excellente année 

Décorations de Noël ….

Je ne viens plus souvent …. Mais je voulais vous donner des idées pour

Faire des décorations de Noël avec vos enfants.

Je vous remonte un post que j’avais fait en 2016.




Avant de parler de vos menus pour les fêtes de cette fin d'année, on pourrait préparer la décoration de la maison..... Je vous propose quelques idées faciles à faire avec les enfants.



Un sapin de noël en tubes de carton




Des petits personnages avec des pommes de pin




Dans un bocal, tout est faisable avec de petits sujets des enfants.




Des anges, Père Noël ,petits personnages etc....










Toujours avec des pommes de pin




Des bottes qui ont retrouvé une nouvelles jeunesse.



Des rouleaux de papier toilette... De bien jolis découpages....




Un sapin stylisé peint sur une plaque blanche.


Maintenant un menu sympa pour Noël ?



Une salade de mâche au chèvre chaud



Noix de pétoncles sur un lit de fondue d'endives



un peu de fraîcheur avec la traditionnelle Bûche au Citron



Bons préparatifs et bon dimanche

La technique des bonhommes allumettes

 Bonjour,

Connaissez-vous la technique des bonhomme allumettes ?

La méthode des bonhommes allumettes a été mise au point par le thérapeute canadien québecois Jacques Martel. Elle consiste à couper les liens d’attachements que nous avons établis avec des personnes ou des situations. Les émotions désagréables générées par ces liens nous empêchent de prendre du recul et de disposer de la sérénité nécessaire pour aborder ces personnes ou ces situations.

https://lescarnetsdubienetre.com/les-petits-bonhommes-allumettes-se-liberer-des-emotions-negatives/

Certains utilisent aussi cette méthode pour perdre du poids comme dans le lien ci-dessous :

https://www.avis-minceur.fr/minceur-la-methode-des-bonhommes-allumettes/

On m’a parlé de cette méthode lors d'une séance en EFT pour aider à oublier certaines émotions négatives du passé par rapport à une personne qui nous aurait fait du mal. On peut aussi utiliser cette technique pour trouver une solution face à une situation désagréable ou difficile. 

Je ne sais pas si ça fonctionne vraiment mais pourquoi ne pas essayer… parfois les choses les plus simples sont celles qui fonctionnent le mieux.

Je vous laisse suivre les 2 liens que je vous ai mis plus haut pour mieux comprendre la méthode. Il y a encore plein d'autres sites qui parlent de cette méthode et expliquent la technique.

A chacune d’essayer selon ses besoins.

Le rythme cardiaque adéquat

J’ai recopié pour vous un article de Marielle super intéressant.

Nous voici  à la veille des fêtes de fin d’année et il sera bientôt le moment de faire le plein de bonnes résolutions pour la nouvelle année... La perte de quelques kilos restant bien accrochés..... Refaire un peu de sport...S'aimer...... Se sentir belle..... Dans le regard des autres mais aussi dans votre regard.

Savez-vous, que pour fondre il faut avoir le rythme cardiaque adéquat  correspondant à son âge ?

RYTHME CARDIAQUE ET SPORT : LA SYMBIOSE FAIT PERDRE DU POIDS EN TOUTE SÉCURITÉ

• Le seuil de lipolyse, correspondant au moment où l'organisme puise dans ses graisses, se calcule très simplement :
•  

• 220 moins votre âge,
• moins votre fréquence cardiaque au repos,
• le tout divisé par deux,
• on ajoute ensuite la fréquence cardiaque au repos.

Par exemple, vous êtes âgé de 44 ans et votre rythme cardiaque au repos est de 65 battements par minute : 220 – 44 (votre âge) = 176 – 65 (votre fréquence cardiaque au repos) = 111 divisé par 2 = 55,5 + 65 (votre fréquence cardiaque au repos) = 120,5. 
Votre seuil de lipolyse est de 120 battements cardiaques par minute.

Utiliser la fréquence cardiaque pour maigrir

Ce chiffre est celui de la fréquence cardiaque que vous devez maintenir (ni en dessous, ni au-dessus) pendant toute la durée de votre activité sportive afin de maigrir. Durant votre effort, vous pouvez vérifier votre rythme cardiaque en vous équipant d'un cardio-fréquencemètre (notamment disponible dans les magasins de sport). Cet appareil mesure et affiche en permanence le nombre de battements de votre cœur  par minute.

Mais attention, si vous souffrez d'une pathologie cardiaque, pratiquez un test d'effort et suivez les conseils de votre médecin. Il vous indiquera votre fréquence cardiaque idéale à respecter lors de vos activités physiques.

Le Plexux solaire

 Reprise d'un article publié par Marielle

Le Plexus solaire.... L'auto massage.

 Je trouve cette rentrée d'automne, particulièrement difficile pour certaines d'entre nous..... Il faut nous détendre, reprendre contact avec nous-même..... Je vous propose un petit massage, très important pour notre équilibre...... Le massage du plexus solaire... On n'est jamais mieux servi que par soi-même.....allez prenons soin de nous......

Le  plexus  solaire..... qu’est-ce que c’est ? 

Le plexus (qui veut dire centre) solaire est une intersection de notre système neurovégétatif.

Ce complexe réseau de nerfs attribuent le nom solaire parce que les multiples nerfs qui sortent de ce centre évoquent un soleil ou une toile d’araignée.

LE PLEXUS SOLAIRE

Le plexus solaire se trouve au centre du tronc, en dessous du sternum. II se situe là ou les côtes s’ouvrent.

Comment le localiser ? Si vous suivez les lignes sous les côtes basses le point où les doigts se rencontrent s’appellent le plexus solaire, au dessus de l’estomac et juste en dessous de la poitrine et des poumons. Il se trouve devant le diaphragme, (le muscle de la respiration).

Les émotions comme la peur, la colère et le manque de confiance en soi sont associées à un plexus solaire noué.

C’est un réseau complexe fait de l’entrecroisement des nerfs et des artères qui se connectent et qui régulent des organes comme le foie, l’estomac et la rate.

II est important de masser ce point de tension important, qui est souvent dur, noué ou douloureux ou même tous les trois. 

Si vous ressentez la boule au ventre, le nœud à l’estomac vous êtes stressé ou en surmenage, un petit exercice à faire n'importe où pour ouvrir la cage thoracique et le plexus solaire.

PRATIQUE

Allongez-vous sur le dos et, massez votre plexus solaire avec les pulpes de vos deux doigts (l’index et le majeur) en faisant des gestes concentriques. Appuyez fort sur l’expiration.

Respirez lentement et profondément.

On pourrait également l’atteindre en massant le point au centre de la main (le point LAO GONG)

 ou le centre du pied

Vous pouvez aussi aller voir .......Là


Je souhaite à toutes de le faire et de retrouver votre paix intérieure......
Bonne journée à vous toutes.